La práctica de stamina o resistencia es beneficiosa para deportistas de todos los niveles, personas que buscan perder peso, adultos mayores para mantener su movilidad, y aquellos con estrés y ansiedad debido a la liberación de endorfinas. También mejora la salud de personas con problemas cardiovasculares y respiratorios, y fomenta un estilo de vida activo en niños y adolescentes. Es ideal para contrarrestar el sedentarismo en trabajadores y para cualquiera que desee una mejora general de la salud, incluyendo mejor sueño y aumento de energía.